Semana 21: Hábitos para llevar una vida saludable y desarrollar el bienestar emocional

Estimados y estimadas estudiantes de la I.E. SAN ANTONIO DE JICAMARCA, publicamos una nueva sesión correspondiente a la semana 21 de nuestras clases virtuales del área de DESARROLLO PERSONAL, CIUDADANÍA Y CÍVICA para el 3° grado de secundaria.
Para aquellos que siguen la actividad a través del blog, les recuerdo que mientras trabajen deben tener en cuenta las siguientes recomendaciones:

• Procura estar en un espacio con iluminación adecuada y libre de ruidos.
• Verifica tu conexión a internet (puede ser desde tu celular, tablet o computadora).
• Puedes trabajar las actividades según los recursos con los que cuentes.
• Para hacer las actividades puedes usar tu cuaderno, hojas bond o cuadriculada; no te olvides de archivar tus trabajos en tu portafolio.
• Utiliza el tiempo de forma adecuada para que puedas cumplir con las actividades propuestas..
• Recuerda que todas las sesiones se publican en el blog:
• culturacivicaparasermejoresciudadanos.blogspot.com
• Las evidencias de tus trabajos se enviarán por el correo electrónico a carlosmatta68@gmail.com o puedes tomar una fotografía y enviar a mi WhatsApp personal.

Empezamos, observa detenidamente  las siguientes imágenes:

Ahora responde las siguientes preguntas:

• ¿Qué tienen en común todas las imágenes?
• ¿Cómo los hábitos influyen para llevar una vida saludable y con bienestar emocional?
• ¿Qué hábitos debemos practicar para tener una vida saludable?

SEMANA 21:

Hábitos para llevar una vida saludable y desarrollar el bienestar emocional

Meta: Analizar la importancia de tener una vida saludable y bienestar emocional elaborando recomendaciones para practicar una vida saludable.

Todas las personas queremos estar bien física y emocionalmente, algunos podemos tener hábitos adecuados como practicar deportes, alimentarnos de forma balanceada, tener redes de amistades o tener contacto con la naturaleza, es decir hacemos muchas cosas para estar sanos. Sin embargo, podemos tener hábitos poco saludables, por ejemplo, mantenernos demasiado tiempo sedentarios, distraernos mucho tiempo con aparatos electrónicos como celulares, consumir comida chatarra, etc.

En la primera actividad, analizarán la importancia de tener hábitos para llevar una vida saludable y con bienestar emocional. En la segunda actividad, desde tu rol como adolescente comprometida/o con su autocuidado, elaborarás recomendaciones sobre prácticas para una vida saludable y así procurar el bienestar emocional.

Mira el siguiente vídeo acerca de como podemos tener una vida saludable durante el tiempo de cuarentena.

ACTIVIDAD 1

Lee el texto: “La relación entre estilo de vida, hábitos y salud”. Es importante que durante la lectura identifiques y anotes las ideas principales.

Después de leer el texto realiza las siguientes actividades. 

1. Responde las siguientes preguntas: 

    a. ¿Cómo define la Organización Mundial de la Salud a la salud? 

    b. ¿Podrías decir que tú y tu familia gozan de buena salud? ¿Por qué? 

    c. ¿Por qué es importante gozar de salud mental?

2. Ahora realiza una pequeña encuesta a tus familiares más cercanos, con base en estas preguntas: 

    a. ¿Cómo se encuentra tu estado de salud física y mental? 

    b. ¿Qué factores influyen en tu estado actual de salud? 

    c. ¿Qué podrías hacer para mejorar o mantener tu salud? 

3. Finalmente responde a las preguntas: 

    - ¿Cuáles son los factores predominantes que influyen en el estado de salud de tus entrevistados? 

    - ¿Estos factores predominantes pueden cambiar o mejorar? ¿De qué dependerá?

 ACTIVIDAD 2

Elabora recomendaciones para los adolescentes o adultos sobre prácticas de vida saludable que deben seguir para procurar el bienestar emocional. Dichas recomendaciones deben ser claras y tener en cuenta todo lo aprendido.

Semana 20: Situaciones de riesgo y estereotipos de imagen corporal que afectan mi salud

Estimados y estimadas estudiantes de la I.E. SAN ANTONIO DE JICAMARCA, publicamos una nueva sesión correspondiente a la semana 20 de nuestras clases virtuales del área de DESARROLLO PERSONAL, CIUDADANÍA Y CÍVICA para el 3° grado de secundaria.

Para aquellos que siguen la actividad a través del blog, les recuerdo que mientras trabajen deben tener en cuenta las siguientes recomendaciones:

• Procura estar en un espacio con iluminación adecuada y libre de ruidos.
• Verifica tu conexión a internet (puede ser desde tu celular, tablet o computadora).
• Puedes trabajar las actividades según los recursos con los que cuentes.
• Para hacer las actividades puedes usar tu cuaderno, hojas bond o cuadriculada; no te olvides de archivar tus trabajos en tu portafolio.
• Utiliza el tiempo de forma adecuada para que puedas cumplir con las actividades propuestas..
• Recuerda que todas las sesiones se publican en el blog:
• culturacivicaparasermejoresciudadanos.blogspot.com
• Las evidencias de tus trabajos se enviarán por el correo electrónico a carlosmatta68@gmail.com o puedes tomar una fotografía y enviar a mi WhatsApp personal.

Observa el siguiente vídeo con mucha atención:

Ahora responde las siguientes preguntas:

• ¿Cuál es el problema que tiene Odalys?
• ¿Qué aspecto de su salud se vio afectada por esta situación?
• ¿Cuán importante es prevenir estas situaciones?

SEMANA 20:

Situaciones de riesgo y estereotipos de imagen corporal que afectan mi salud

Meta: Identificamos hábitos y situaciones de riesgo que afectan nuestra vida saludable y bienestar emocional.

A medida que vamos creciendo y desarrollándonos, vamos experimentando cambios a nivel físico y psicológico. Estos cambios están influenciados por nuestro entorno, así como por los mensajes que recibimos de otras personas. Por ejemplo, cuando se dice que los chicos deben ser robustos y las chicas deben ser delgadas y muy delicadas, se va formando nuestra idea de cómo debemos ser. Muchas veces, por desear corresponder a estos estereotipos, podemos poner en riesgo nuestra salud y bienestar emocional. Entonces, ¿cuán importante es prevenir estas situaciones? Tu aventura de aprendizaje empieza aquí. En estas dos semanas aprenderemos sobre situaciones de riesgo y estereotipos sobre la imagen personal que afectan a las y los adolescentes.

Reflexionaremos sobre la importancia del autocuidado y, finalmente, elaborarás recomendaciones sobre prácticas de vida saludable para procurar el bienestar emocional.

ACTIVIDAD 1

Se les invita a leer el texto: “¿Aceptamos nuestro aspecto físico?” pág. 14 y “¿Qué es la anorexia y la bulimia?” pág. 15 del Texto de Desarrollo Personal, Ciudadanía y Cívica.
Después de leer se les pide que realicen las siguientes actividades:

1. Responde las siguientes preguntas:

• ¿Qué estereotipos has escuchado en tu entorno familiar o social? ¿Cómo crees que afectan esos estereotipos en tu percepción de tus características?

2. Basándote en los textos leídos o escuchados, completa el siguiente cuadro:

 

ACTIVIDAD 2

Ahora se les invita a leer el texto: “¿Soy valioso/a? ... ¡Claro que sí!” pág. 12 del Texto de Desarrollo Personal, Ciudadanía y Cívica. 

1. Responde a las siguientes preguntas: 

• ¿Qué valoras más de tu persona? ¿Por qué? 
• ¿Cuán importante consideras que es tener pensamientos libres de estereotipos de belleza? 
• ¿Cuál es la relación entre la aceptación y el cuidado de tu cuerpo con tu autoestima?

2. Elabora un texto para sensibilizar a tu familia o amistades. En él debes argumentar sobre la importancia del autocuidado y la autorregulación frente a situaciones de riesgo y estereotipos. Tu texto debe tener una introducción, desarrollo con argumentos y conclusiones.  

Semana 19: Fortalecemos el respeto a la diversidad y relaciones de igualdad en la familia

Estimados y estimadas estudiantes de la I.E. SAN ANTONIO DE JICAMARCA, publicamos una nueva sesión correspondiente a la semana 19 de nuestras clases virtuales del área de DESARROLLO PERSONAL, CIUDADANÍA Y CÍVICA para el 3° grado de secundaria.

Para aquellos que siguen la actividad a través del blog, les recuerdo que mientras trabajen deben tener en cuenta las siguientes recomendaciones:

• Procura estar en un espacio con iluminación adecuada y libre de ruidos.
• Verifica tu conexión a internet (puede ser desde tu celular, tablet o computadora).
• Puedes trabajar las actividades según los recursos con los que cuentes.
• Para hacer las actividades puedes usar tu cuaderno, hojas bond o cuadriculada; no te olvides de archivar tus trabajos en tu portafolio.
• Utiliza el tiempo de forma adecuada para que puedas cumplir con las actividades propuestas..
• Recuerda que todas las sesiones se publican en el blog:
• culturacivicaparasermejoresciudadanos.blogspot.com
• Las evidencias de tus trabajos se enviarán por el correo electrónico a carlosmatta68@gmail.com o puedes tomar una fotografía y enviar a mi WhatsApp personal.

Lee la siguiente situación:

Ahora responde las siguientes preguntas:

• ¿Cuáles son las características que identificas en la familia Ponce?
• ¿Cómo se logran respetar y valorar los integrantes de la familia Ponce?
• ¿Cuán importante es saber que en la familia todas y todos se reconozcan como personas diversas y valiosas?

SEMANA 19:

Fortalecemos el respeto a la diversidad y relaciones de igualdad en la familia

Meta: Reconocer la diversidad de los integrantes de la familia y fortalecer las relaciones de igualdad y respeto por las diferencias entre los integrantes de la familia.

Los estereotipos, las potencialidades y las limitaciones de la familia influyen en las relaciones de convivencia y en nuestro bienestar. Todas las familias son distintas. Puede darse que en algunas exista un mayor respeto por las diferencias, mientras que otras se rigen por estereotipos y desigualdades. Nos debemos preguntar, ¿cómo se logra respetar y valorar a los integrantes de la familia reconociendo las diferencias? Es importante reconocer la diversidad de los integrantes de la familia. Desde  tu rol de ciudadano debes buscar el bienestar familiar, tu reto será argumentar sobre la importancia de fortalecer las relaciones de igualdad y respeto por las diferencias entre los miembros de la familia.

Mira el programa de "Aprendo en casa" emitido el dia de hoy, viernes 14 de agosto.

ACTIVIDAD 1

1. Lee el recurso: "Familia, Diversidad y Tolerancia". Es importante que durante la lectura identifiques y anotes las ideas principales. Después de leer  el texto realiza lo siguiente:

• ¿Por qué es importante reconocer la diversidad de los miembros de la familia? 
• ¿Por qué es importante establecer relaciones de igualdad? 
• ¿Cómo contribuye educarnos en la tolerancia hacia la diversidad?

2. Reconoce la diversidad de tu familia, completa el cuadro y responde las preguntas:

• ¿Todos los miembros de tu familia son iguales? ¿Por qué es importante respetar y valorar a cada quién desde su diversidad? 
• ¿Cuán importante es ser tolerante ante la diversidad en la familia?

ACTIVIDAD 2

Elabora un texto para sensibilizar a tu familia. En él debes argumentar sobre la importancia de reconocer las potencialidades y limitaciones de cada uno de sus miembros para fortalecer el respeto de las diferencias y las relaciones de igualdad en la familia.

Semana 18: Relaciones familiares, sus potencialidades y limitaciones

Estimados y estimadas estudiantes de la I.E. SAN ANTONIO DE JICAMARCA, sean ustedes bienvenidos nuevamente, después de un periodo de vacaciones, aprovechamos la oportunidad para saludar a las secciones de 3° E y F . Hacemos una nueva publicación de nuestras clases virtuales del área de DESARROLLO PERSONAL, CIUDADANÍA Y CÍVICA para el 3° grado de secundaria.

Para aquellos que siguen la actividad a través del blog, les recuerdo que mientras trabajen deben tener en cuenta las siguientes recomendaciones:

• Procura estar en un espacio con iluminación adecuada y libre de ruidos.
• Verifica tu conexión a internet (puede ser desde tu celular, tablet o computadora).
• Puedes trabajar las actividades según los recursos con los que cuentes.
• Para hacer las actividades puedes usar tu cuaderno, hojas bond o cuadriculada; no te olvides de archivar tus trabajos en tu portafolio.
• Utiliza el tiempo de forma adecuada para que puedas cumplir con las actividades propuestas..
• Recuerda que todas las sesiones se publican en el blog:
• culturacivicaparasermejoresciudadanos.blogspot.com
• Las evidencias de tus trabajos se enviarán por el correo electrónico a carlosmatta68@gmail.com o puedes tomar una fotografía y enviar a mi WhatsApp personal.

Mira el siguiente vídeo:

Luego responde las siguientes preguntas

• ¿Cómo reaccionamos ante un estresor intenso?
• ¿Cómo te ha afectado el distanciamiento social o cuarentena?
• ¿Cómo han sido las interacciones con tu familia durante este tiempo de cuarentena?

SEMANA 18

Relaciones familiares, sus potencialidades y limitaciones

Meta: Analizamos las relaciones interpersonales e identificamos las potencialidades y limitaciones en la familia.

La familia ha demostrado que es nuestro mayor aliado cuando se requiere enfrentar desafíos. Durante el tiempo de aislamiento social, esta nos ha apoyado en los retos que implica aprender desde el hogar. Además, en este periodo, los integrantes de las familias se han conocido aún más. Ahora podemos decir que cada miembro es diverso, cada uno con sus potencialidades y limitaciones. Además, por esta situación, pudimos probar una nueva organización familiar, y conocer a profundidad y aceptar a todos en casa, aunque, en muchos, el mantenerse siempre dentro del hogar, trajo consigo algunas dificultades para relacionarse en familia, por los estereotipos o la falta de atención a las diferencias entre personalidades. Por ello, nos preguntamos, ¿cómo se han establecido las interacciones en tu familia? ¿Cómo se logra respetar y valorar a los integrantes de una familia reconociendo las diferencias? Para poder dar respuesta a estas preguntas te proponemos lo siguiente.

ACTIVIDAD 1

-  Lee el siguientes texto: “Situaciones estresantes en la familia”. Es importante que durante la lectura identifiques y anotes las ideas principales. 

Después de leer el texto realiza lo siguiente:

-  Responde las siguientes preguntas:

• ¿A qué llamamos situaciones estresoras en la familia?
• ¿Cómo afectan a las relaciones familiares?

-  Analiza las relaciones interpersonales en tu familia e identifica situaciones estresoras que se han dado hace tiempo o últimamente. Luego, completa el siguiente cuadro:

ACTIVIDAD 2
-  Lee el texto: “Relaciones familiares visualizadas en genograma”. (lo puedes encontrar en el texto anterior). Luego responde las siguiente pregunta: 

• ¿Qué es el genograma y cuál es su utilidad en las relaciones familiares?

Mira el siguiente vídeo acerca de cómo elaborar un genograma familiar:

-  Elabora un genograma de las relaciones entre los miembros de tu familia. Tú decides a cuantos miembros los consideras en este ejercicio. Luego, reflexiona sobre las relaciones que se han establecido entre los miembros de tu familia, y si hay necesidad de generar cambios. 

Ejemplo:

-  Finalmente lee el texto: “¿Qué es el afrontamiento familiar?” y responde: 

• ¿Qué es el afrontamiento familiar?
• ¿Qué tipo de afrontamiento suele haber en tu familia? ¿Contribuye al bienestar emocional y a superar la situación difícil?
• ¿Qué recursos tienen para superar las situaciones difíciles?

Sé creativa/o y organiza lo elaborado utilizando el material que tengas a tu alcance. Asimismo, comparte tu producción final con tu familia. ¡No te olvides de guardar tu producción en el portafolio!